اخبار

  << قبلی   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   بعدی >>
 

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری

۲۴ بهمن ۱۳۹۷ ۱۲:۰۶:۰۶ ب.ظ

  افتادگی و شلی پوست ، می‌تواند مشکلی عادی بعد از ازدست دادن مقدار زیادی از وزن در دوره زمانی کوتاه باشد. دیر یا زود، ممکن است شاهد بهبود حالت کشسانی پوست‌تان باشید، اما بعضی از افراد شاید برای برداشتن پوست اضافی نیاز به عمل جراحی داشته باشند. عوامل اصلی که در خاصیت کشسانی پوست دخیلند: سن: بابالا رفتن سن‌تان، از خاصیت کشسانی و انعطاف‌پذیری پوست شما کم می‌شود. ژنتیک: ژن‌ها روی چگونگی استحکام پوست همزمان با بالارفتن سن تاثیر می‌گذارند. چقدر وزن کم کرده‌اید: وقتی در زمان کوتاه، وزن زیادی را ازدست می‌دهید، مثلا با جراحی کاهش وزن، پوست شما فرصت جمع شدن همراه با بدن شما را ندارد و اگر مدت طولانی با وزن بسیار زیاد مانده باشید، ممکن است همیشه کشیده باقی بماند. بودن درمعرض آفتاب: درمعرض آفتاب بودن، درگذشته و حال و آینده، می‌تواند به پوست آسیب بزند. تغذیه و آب: اگر تغذیه متعادل نداشته باشید یا مصرف ویتام ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم لاغری در فصل زمستان

۲۳ بهمن ۱۳۹۷ ۱۰:۴۰:۰۲ ق.ظ

آیا در این زمستان می خواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا با ۲۱ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن در زمستان آشنا شوید: پستوی دانه کدوتنبل شما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر ترکیب کنید تا یک پستوی عالی داشته باشید. همچنین می‌توانید آن را تفت دهید و بر روی سالاد خود بریزید. برای اینکه بتوانید از مزایای آن بهترین استفاده را ببرید، در سوپ خود اضافه کنید. چای سبز داغ با فرا رسیدن فصل زمستان، اگر بتوانید روزانه ۴ الی ۵ فنجان چای سبز داغ بخورید نه تنها گرم خواهید شد بلکه سرعت متابولیسم بدن نیز افزایش پیدا می‌کند و کالری‌های بیشتری سوزانده می‌شود. در چنین شرایطی چربی‌های شکمی نیز آب خواهد شد. این موضوع به خاطر پلی فنولی است که در چای سبز یافت می‌شود. این پلی فنول با نام EGCC شناخته شده است. همچنین چای سبز حاوی آمینو اسید تیانین است که هوشیاری ذهنی و ...

مشاهده ادامه خبر

فواید ورزش برای پوست صورت

۱۹ بهمن ۱۳۹۷ ۱۰:۵۸:۱۷ ق.ظ

بسیار خوب است که انگیزه شما برای رفتن به باشگاه، متناسب ماندن اندام، احساس انرژی بیشتر یا تقویت روحیه تان باشد. اما اگر ورزش کنید تا احساس و ظاهری عالی داشته باشید نیز اشکالی ندارد. ما خبرهای خوبی برایتان داریم.   ورزش کردن برای مو و پوست نیز مفید خواهد بود. دکتر مونا گوهرا متخصص پوست شرکت Dove می گوید: «بله، ورزش‌کردن به طور منظم، مزایای زیبایی شگفت انگیزی برای پوست دارد.»   ورزش پوست شما را روشن می کند وقتی بعد از تمرین و عرق ریختن تو آینه نگاه می‌کنی، با خودت می‌گی: «آره دختر، داری می‌درخشی!» دکتر گوهرا دلیل این کار را اینطور بیان می‌کند: «ورزش کردن، گردش خون را افزایش می دهد که به پوست شما طراوت می بخشد.»   مزیت دیگر به جریان اندختن خون آن است که خون مواد مغذی و آب را به اندام‌های شما از جمله پوستتان می رساند و این منجر به یک اثر حجم دهندگی می شود.شما شاهد سفتی و روشنی بیشتر پوست خواهید بود.   ورزش از التهاب جلوگیری می کند ...

مشاهده ادامه خبر

پیاده روی با تردمیل و لاغری

۱۱ بهمن ۱۳۹۷ ۰۸:۳۲:۵۴ ق.ظ

پیاده روی روزانه روی تردمیل می تواند به شما کمک کند مقدار فعالیت قلبی عروقی با شدت متوسط توصیه شده توسط موسسه ملی بهداشت را انجام دهید. با اینحال اگر برای کاهش وزن، پیاده روی را انتخاب می کنید، فرکانس، مدت و شدت تمرینات شما اهمیت خواهد داشت. نیم ساعت پیاده روی سریع تقریبا در هر روز، به شما کمک می کند وزن کم کنید اما هر چه زمان بیشتری روی تردمیل صرف کنید، سریعتر شاهد نتایج مورد نظرتان خواهید بود. قبل از شروع کردن هر برنامه رژیمی یا ورزشی، با پزشکتان مشورت کنید. برنامه پیاده روی شما اگر از پیاده روی یا دویدن لذت می برید، تردمیل ممکن است بهترین قطعه از تجهیزات ورزشی برای شما باشد. تردمیل ها که می توانند در سرعتها و شیبهای مختلف تنظیم شوند، می توانند به شما نشان دهند که شما چه مدت در هر سرعت معین، پیاده روی کرده اید و چه مسافتی را پیموده اید. راه رفتن روی تردمیل ، یک تمرین تحمل وزن نیز می باشد که ممکن است خطر ابتلای شما به پوکی استخوان را در سالهای بعدی زندگی، کاهش دهد. تعداد کالریهایی که شما می سوزانید، به وزنتان و شدت و زمانی که روی تر ...

مشاهده ادامه خبر

۷ راه جلوگیری از برگشت وزن پس از لاغری

۲ بهمن ۱۳۹۷ ۰۹:۰۸:۵۲ ق.ظ

فرض کنید تمرینات ورزشی خود را سرعت بخشیده‌اید و عادت‌های بد غذایی را کنار گذاشته‌ا‌ید، حالا تلاش شما نتیجه داده است. زمانی که ترازو به عدد ایده آل شما نزدیک می‌شود، حتما به این موضوع فکر خواهید کرد که بعد از رسیدن به وزن ایده‌آل زندگی شما چگونه خواهد بود.   آیا در این لحظات احساس خوشایندی خواهید داشت؟ آیا می‌توانید خوردن مواد سرخ شده را دوباره آغاز کنید یا از نوشیدنی‌های پرکالری لذت ببرید؟ در این مقاله قصد داریم به ۷ مورد بپردازیم که بعد از کاهش وزن باید آن‌ها را مد نظر داشته باشید تا بتوانید در این وزن ایده‌آل باقی بمانید.   اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید: این پیروزی را جشن بگیرید خوب جشن گرفتن بخش مهمی از دستیابی به یک موفقیت بزرگ است. در مورد کاهش وزن نیز این موضوع کاملا صادق است. شاید دوست داشته باشید به مغازه شیرینی فروشی بروید و با خرید شیرینی‌های خوشمزه به خودتان جایزه بدهید. دست نگه دارید. ا   گر مصرف برخی از غذاها را برای کاهش وزن خود ممنوع کرده ...

مشاهده ادامه خبر

فواید رژیم دارچین و عسل

۱ بهمن ۱۳۹۷ ۱۰:۲۷:۴۸ ق.ظ

فواید رژیم دارچین و عسل فواید رژیم دارچین و عسل : وقتی از کاهش وزن حرف می‌زنیم طبیعی است به‌دنبال تأثیر سریع و نیز طولانی‌مدت باشیم. همه می‌دانیم ورزش و رژیم غذایی سالم، بهترین روش کاهش وزن است اما آیا راه‌حل بهتر و ساده‌تری هم وجود دارد؟   استفاده از دارچین و عسل در رژیم غذایی روزانه، امروزه به یکی از رایج‌ترین روش های لاغری تبدیل شده‌ است. شما می‌توانید از این ترکیب در چای، به‌عنوان چاشنی در غذا یا به‌طور مستقیم استفاده کنید. اما آیا واقعا فقط با استفاده از عسل و دارچین می‌توان وزن کم کرد؟     چرا عسل خوب است؟ کلمه‌ی عسل با عشق، زندگی و سلامت همراه است. عسل خواص بسیاری برای سلامتی دارد، مثلا زمانی که آن را به‌صورت موضعی استفاده کنید خاصیت ضدمیکروبی دارد و به دلیل ضخامتش، پی‌اچ پایین و آب اکسیژنه‌ی تولیدشده توسط آنزیم‌هایش، از عفونت باکتریایی جلوگیری می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهد عسل در درمان زخم‌های عفونی و سوختگی ب ...

مشاهده ادامه خبر

چگونه شکممان را کوچک کنیم

۲۹ دی ۱۳۹۷ ۰۷:۵۰:۱۹ ق.ظ

هیچ ترفند ساده‌ای برای خلاصی از شر آن چند کیلو اضافه‌ی مزاحم در وسط بدن شما وجود ندارد! هیچ دارو و مکملی هم نمی‌تواند بصورت جادویی آن چند کیلو را آب کند، و ورزش هم بصورت مستقیم روی چربی‌های شکمتان هیچ تاثیری نخواهد داشت! تنها راه حل برای داشتن یک شکم کوچک، همان ورزش‌های خوب کلاسیک، و خورد و خوراک سالم است. همین و بس! ورزش و رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد تا از کل بدنتان چربی سوزی کنید، از جمله شکمتان. مرحله‌ی ۱ هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید. با توجه به مصاحبه‌ای با دکتر رسا کزلاسکایت، متخصص دیابت و بیماری‌های متابولیسم در سال ۲۰۱۳، برای کاهش وزن، این سطح فعالیت پیشنهاد شده است. اما هر چه بیشتر بهتر. با توجه اطلاعات عمومی منتشر شده دانشگاه پزشکی ورزشی آمریکا در سال ۲۰۰۹، افزایش فعالیت ورزش هوازی با شدت متوسط به ۲۵۰ دقیقه در هفته، شما را در کاهش وزن بهتر کمک خواهد کرد. مرحله‌ی ۲ همانطور که در پیشنهادات عمومی تناسب اندام ۲۰۱۱ که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها م ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم لاغری عسل و لیمو ترش

۲۸ دی ۱۳۹۷ ۱۲:۱۰:۱۵ ق.ظ

ادعا شده است که رژیم عسل و لیموترش یک راه خانگی خیلی مؤثر برای کاهش وزن است. این رژیم بر پایه‌ی نوشیدن یک لیوان آب گرم بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل و آبلیموی تازه در صبح و با شکم خالی طراحی شده است. البته همانند رژیم عسل و سرکه سیب این رژیم هم باید با اصول دیگر کاهش وزن ترکیب شود تا از آن جواب بگیرید. مزایای عسل عسل منبع ریبوفلاوین، ویتامین B6، آهن و منگنز، و سرشار از ترکیبات فنلی است که بعنوان آنتی‌اکسیدانی قوی عمل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها به جلوگیری از آسیب‌هایی که توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند کمک می‌کند. صدمات رادیکال‌های آزاد هم معمولاً با تصلب شرایین و بیماری‌های قلبی عروقی همراه می‌شود. وب‌سایت BabyInfoCenter.com ادعا می‌کند عسل با حل کردن سلول‌های چربی، و عمل کردن همچون قابضی برای خشک کردن مواد چرب موجود در سلول‌های چربی، به کاهش وزن کمک می‌کند. اما این ادعا بر پایه‌ی هیچ دانش علمی نیست. مزایای دیگر عسل هم عبارت است از اثرات افزایش انرژی و خواص درمانی‌اش بر زخم‌ها. ملاحظات در مورد عسل مزایای عسل، بسته به این است که پردازش شده باشد یا نه. عسل خام، عسلی است که ...

مشاهده ادامه خبر

سرد كردن بدن بعد از ورزش

۲۴ دی ۱۳۹۷ ۱۱:۲۰:۳۳ ق.ظ

شما هرگز نباید از گرم کردن صرفنظر کنید، این کار برای اجتناب از آسیب دیدگی و برای آماده کردن قلب، ریه‌ها، و عضلات شما برای فعالیت، ضروری است. اما سرد کردن فقط پس از ورزش شدیدی که بالاتر و فراتر از روال معمول شما باشد ضروری است. بعنوان مثال، مسابقه‌ی دوچرخه سواری چند کیلومتری، یا مسابقه‌ی سرعت، یا مسابقات جدی محله‌ای را در نظر بگیرید. اینها بدن را از راه‌های جدیدی تحت فشار قرار می‌دهند و به چند دقیقه حرکات کششی خاص برای کمک به کاهش التهاب و جلوگیری از درد نیاز دارند. در اینجا چند حرکت بیان می‌کنیم که هر کدام، متناسب با یک فعالیت مختلف طراحی شده اند. پس از دوچرخه سواری ساعت‌ها نشستن روی دوچرخه، ستون فقرات شما را در یک وضعیت گرد قرار می‌دهد، بنابراین مهم است که قسمت جلوی بدنتان را باز کنید. در وضعیت لانژ عمیق در وسط در بایستید، در حالیکه بازوها را بلند کرده و با زاویه ۹۰ درجه روی چهارچوب در قرار داده اید، وزنتان را به سمت چهارچوب در فشار دهید تا زمانیکه در قفسه سینه‌تان احساس فشار کنید. بعد از دویدن دوندگان، معمولا همسترینگ و عضلات چهار سر را می‌کشند، اما از عضلات پشت ساق پا غفل ...

مشاهده ادامه خبر

۱۰ ترفند موثر برای بیدار شدن برای تمرین صبحگاهی

۱۴ دی ۱۳۹۷ ۰۱:۵۵:۱۴ ب.ظ

جنیفر شرمن، مربی دوچرخه سواری داخل سالن و سرمربی در Peloton Cycle شهر نیویورک می‌گوید: ورزش کردن در صبح زود، متابولیستان را فعال می‌کند، آن را برای ساعت‌ها بالا نگه می‌دارد و در طول روز به شما انرژی می‌دهد. در حالیکه ممکن است وسوسه شوید که بخوابید، چندین راه وجود دارد که شما را مطمئن می‌سازد قبل از آوردن یک بهانه برای بیدار نشدن، از جایتان بلند می‌شوید. در اینجا ۱۰ راهنمایی مفید از برخی از مربیان برتر بیان می‌کنیم:     چرت بزنید شرمن می‌گوید: در شب قبل، به اندازه کافی بخوابید تا کاملا شاداب باشید. بهتر از آن، ساعت زنگ دارتان را دور از دسترس‌تان قرار دهید. به این ترتیب، در واقع مجبور خواهید شد برای خاموش کردن آن، از رختخواب گرمتان بلند شوید.     با یک دوست همراه شوید آدام روزانته، نویسنده کتاب “The 30 Second Body” می‌گوید: برنامه‌ریزی برای تمرین با یک دوست، یک راه خوب برای اطمینان از آن است که بخاطر تمرین صبحگاهی‌تان از ج ...

مشاهده ادامه خبر
  << قبلی   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   بعدی >>