اخبار

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   بعدی >>
 

معرفی بهترین مکملهای تغذیه ای برای بانوان

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۶:۱۹ ق.ظ

معرفی بهترین مکملهای تغذیه ای برای بانوان تغذیه در سلامت بانوان نقشی اساسی دارد. از طرفی دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز معمولاً امکان پذیر نیست. در نتیجه مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای برای بانوان نه تنها یک گزینه بلکه امری ضروری است. چرا کلسیم مهم است؟ جالب است بدانید حدود 1% از وزن بدن بانوان را کلسیم تشکیل می‌دهد. این میزان به ظاهر کم اهمیت، بسیار حیاتی است؛ زیرا کلسیم در عملکرد طبیعی سلول‌ها،  قلب و عضلات و لخته شدن خون نقش دارد. بخش اعظم کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود. از آنجا که زنان 4 برابر بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان هستند، دریافت کافی این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها در طول زندگی ضروری است. پینهاد ما به زنان زیر 50 سال مصرف روزانه  مکمل کلسیمی است که حداقل حاوی 500 میلی‌گرم از این ریز مغذی است. در ضمن بهتر است مصرف لبنیات را هم در رژیم غذایی خود بگنجانید. آیا روغن ماهی باید در رژیم غذایی گنجانده شود؟  ماهی ها منبع غنی اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا 3) ...

مشاهده ادامه خبر

اب کردن چری شکم در هفت روز

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۵:۳۱ ق.ظ

اب کردن چری شکم در هفت روز امروز به شما خواهم گفت که چگونه چربی‌های شکمتان را بسوزانید. نه تنها این موضوع را توضیح خواهم داد، بلکه دقیقا خواهم گفت که چطور شروع کنید. این یک استراتژی خیلی ساده است. آنقدر ساده که اکثریت قریب به اتفاق خوانندگان عکس‌العملی به آن نشان نداده و فکر می‌کنند که این استراتژی بدردشان نمی‌خورد. البته همان اکثریت قریب به اتفاق، پس از گذشت یک سال از همین الان، همین شکلی که الان هستند خواهند ماند! قرار نیست که در این مقاله همانند اغلب وب‌سایت‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند،  وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرینی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد. پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد. مرحله ۱ اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر ...

مشاهده ادامه خبر

۲۲ خرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۴۸ ق.ظ

لیست غذاهایی که باعث لاغری میشوند؟ اگر مدت هاست که سخت تلاش می کنید تا وزن‌تان را کاهش دهید و متوجه شده اید که پیشرفت چندانی نداشته اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که نگاهی دوباره به مواد خوراکی که به طور معمول در آشپزخانه خود استفاده می‌کنید، بیاندازید. غذاهایی که به شدت پردازش می شوند، حفظ مداوم کاهش وزن را دشوار می کنند، اما برخی از بهترین غذاهایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند، غذاهای حاوی فیبر زیادی هستند. غذاهای فیبری اغلب به طور طبیعی کالری کمتری دارند، به شما در سیری طولانی تر بعد از خوردن غذا کمک می کنند و همچنین میزان قند خون را تنظیم می کنند. تحقیقات نشان می دهد که هرچه فیبر غذایی بیشتری در برنامه روزانه خود بگنجانید، در برابر مقابله با ذخیره چربی شکم موفق تر عمل خواهید کرد. با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، در کنار ورزش متوسط، قادر خواهید بود وزن خود را کاهش دهید. حذف غذاهای فرآوری شده سرشار از سدیم و سایر مواد قندی و هیدراته ماندن به طور منظم برای کمک به هضم غذا از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. وقتی نوب ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی روشهای کاهش وزن و لاغری در خانه

۱ خرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۴۳:۱۰ ق.ظ

معرفی روشهای کاهش وزن و لاغری در خانه  اگر قصد لاغری در خانه را به صورت کاملا طبیعی دارید، ما در این مقاله ۳۰ روش را به شما معرفی می‌کنیم. سرفصل‌ها     ۱. پروتئین‌ها را به رژیم خود اضافه کنید     ۲. غذاهای کامل و تک ماده‌ای میل کنید     ۳. غذاهای پروسس شده را مصرف نکنید     ۴. در خانه میان وعده‌ای سالم نگه دارید     ۵. مصرف قند را محدود کنید     ۶. آب بنوشید     ۷. قهوه شیرین نشده بنوشید     ۸. مکمل‌های حاوی گلوکومانان مصرف کنید     ۹. کالری‌های مایع مصرف نکنید     ۱۰. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید     ۱۱. روزه بگیرید     ۱۲. چای سبز شیرین نشده بنوشید     ۱۳. مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید     ۱۴. هرزگاهی کالری شماری کنید     ۱۵. از بشقاب‌های ...

مشاهده ادامه خبر

کدام مواد غذایی باغث چربیسوزی میشوند ؟

۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۴:۵۲:۴۳ ق.ظ

کدام مواد غذایی باغث چربیسوزی میشوند ؟ اگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده‌اید و می‌خواهید خوش اندام‌تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کنند، معرفی شده‌اند 12 ماده غذایی برای سوزاندن چربی‌ های اضافی اگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده‌اید و می‌خواهید خوش اندام‌تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کنند، معرفی شده‌اند: بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!! چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می‌دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می ...

مشاهده ادامه خبر

چند ایده عالی برای کاهش وزن و لاغری

۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۴:۴۹:۲۸ ق.ظ

چند ایده عالی برای کاهش وزن و لاغری کاهش اشتها,روشهای کم کردن اشتها,راههای وزن کم کردن 11 ترفند عالی برای کم کردن کالری در هر وعده غذایی همیشه در ذهن افرادی که می‌خواهند لاغر شوند یک سۆال بزرگ وجود دارد؟ اینکه چگونه می‌شود بدون دنبال کردن رژیم‌های سخت لاغر شد! بعضی‌ها اول با همین رژیم‌های سخت شروع می‌کنند اما خیلی زود کم می‌آورند و از ادامه‌ی راه منصرف می‌شوند. اما ما به شما می‌گوییم با ایجاد تغییرات جزیی در عادت‌های غذایی‌تان می‌توانید نتیجه‌ی خوبی بگیرید و به راحتی چند کیلو کم کنید. در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالری‌های دریافتی در هر وعده‌ی غذایی را عنوان می‌کنیم که کمک زیادی به خوش‌اندامی شما می‌کند. لطفاً با ما همراه باشید. - همین امروز شروع کنید خیلی‌ها همیشه در حال تصمیم گرفتن هستند. یعنی اینکه می‌گویند از فردا رژیم را شروع می‌کنم. اما این فردا هیچ‌وقت از راه نمی‌رسد. یا اینکه همیشه می‌گویند از این به بعد هله‌هوله ...

مشاهده ادامه خبر

راز خوش اندامی بعضی ها چیست ؟

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۴:۱۰:۲۶ ق.ظ

راز خوش اندامی بعضی ها چیست ؟ چرا بعضی افراد لاغرند؟ خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است.   یکی از مهم‌ترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب افراد لاغر همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چاقی می‌روند.  راز خوش اندامی بعضی ها چیست ؟ خیلی از ما متوجه پرخوری‌هایمان در تعطیلات آخر هفته‌ نمی‌شویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا می‌خوریم؛ بدون این‌که بفهمیم همه این کالری‌های مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژه‌ای به این موضوع دارند ...

مشاهده ادامه خبر

سریعترین و بهترین روشهای درمان جوش صورت

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۳:۰۴:۳۳ ق.ظ

سریعترین و بهترین روشهای درمان جوش صورت جوش یک بیماری است که غدد چربی پوست را درگیر می نماید. منافذ کوچک روی پوست شما در زیر پوست با غدد چربی در ارتباط می باشد. این غدد یک ماده روغنی به نام سبوم تولید می نمایند. منافذ از طریق کانال هایی به نام فولیکول با غدد در ارتباط هستند. داخل فولیک ها این ماده روغنی سلولهای مرده پوست را به سطح پوست انتقال میدهند. هنگامی که فولیکول یک غده پوستی مسدود میگردد یک جوش رشد می نماید. اغلب جوش بر روی صورت، گردن، کمر، سینه و شانه ها دیده میشوند. جوش یک مشکل جدی تهدید کننده حیات نیست، اما میتواند منجر به ایجاد زخم گردد . جوش ها اغلب به زیر سطح پوست نفوذ می کنند و به ضایعات نیمه خونی و قرمز تبدیل می شوند.اکثریت افراد در معرض جوش و آکنه روی صورت خود هستند، اما سینه، گردن، شانه ها و بالای کمر نیز مستعد ایجاد آکنه می باشد. برآورد شده است که تقریبا 30 درصد از نوجوانان از آکنه شدید رنج می برند و برای برخی افراد ژنتیک عامل اصلی این قضیه است و خارج از کنترل می باشد.هنگامی که جوش درمان نشود منجر به زخم میشود و احتمال دارد که پوست م ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۳:۰۳:۳۶ ق.ظ

معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع لاغری سریع! بیشتر شما به این فکر می کنید که چگونه و از چه راه و روشی سریع و درست لاغر شوید. میوه های لاغرکننده را که می شناسید؟ یکی از این میوه ها میزان لاغری را دو برابر می کنند. تعجب خواهید کرد که چه میزان وزن را می توانید با خوردن یک سیب از دست بدهید. کاهش وزن ممکن است در مورد رفتن به باشگاه و خوردن فقط مرغ و برنج باشد - در واقع خوردن یک عدد سیب قبل از غذا ممکن است به کاهش قابل توجه کالری در بدن شما کمک کند. دانشگاه آیوا مطالعه ای انجام داد و نشان داد حیواناتی که به آنها اسید اورسولیک داده می شود، توده عضلانی و مصرف انرژی خود را افزایش می دهند - سوختن کالری. چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم مطالعه مشابهی که بر روی انسان ها انجام شد، نشان می دهد زنانی که سه عدد سیب کوچک را در روز به رژیم غذایی خود اضافه کرده اند، بیش از 4 کیلوگرم در دو ماه وزن کم کردند. معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع دانشمندان بر این باورند که سیب های جادویی با افزایش میزان هورمون سرکوب گ ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۳:۰۳:۳۶ ق.ظ

معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع لاغری سریع! بیشتر شما به این فکر می کنید که چگونه و از چه راه و روشی سریع و درست لاغر شوید. میوه های لاغرکننده را که می شناسید؟ یکی از این میوه ها میزان لاغری را دو برابر می کنند. تعجب خواهید کرد که چه میزان وزن را می توانید با خوردن یک سیب از دست بدهید. کاهش وزن ممکن است در مورد رفتن به باشگاه و خوردن فقط مرغ و برنج باشد - در واقع خوردن یک عدد سیب قبل از غذا ممکن است به کاهش قابل توجه کالری در بدن شما کمک کند. دانشگاه آیوا مطالعه ای انجام داد و نشان داد حیواناتی که به آنها اسید اورسولیک داده می شود، توده عضلانی و مصرف انرژی خود را افزایش می دهند - سوختن کالری. چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم مطالعه مشابهی که بر روی انسان ها انجام شد، نشان می دهد زنانی که سه عدد سیب کوچک را در روز به رژیم غذایی خود اضافه کرده اند، بیش از 4 کیلوگرم در دو ماه وزن کم کردند. معرفی یک میوه جادویی برای چربیسوزی و لاغری سریع دانشمندان بر این باورند که سیب های جادویی با افزایش میزان هورمون سرکوب گ ...

مشاهده ادامه خبر
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   بعدی >>